純子の博学日記

ダイエットと聞いてまず思いつくのは食事制限ではありませんかしら。ですがこのような食事制限だけによるダイエットの場合、脂肪だけでなく、からだに必要な筋肉まで落ちてしまうといいます問題が出てきてしまいます。食事を減らして脂肪とともに筋肉も落としてダイエットをなさると、多くの場合、食事制限をやめたとたんにリバウンドを繰り返します。ウォーキングに代表されるような運動を行なえば、からだの脂肪がエネルギーとして消費され、筋肉はそのまま残りますわ。からだの中で脂肪を燃やすには、運動をしながら体内に酸素を取り込む必要がありますわよ。このような有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的であるだけでなく、長期間続けることによってホルモンバランスを整えたり、生活習慣病を予防なさる効果もみられます。食事制限だけの負担のあるダイエットをせず、運動も行なって、リバウンドのない健康で美しいからだを手に入れてくださいね。
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