純子の博学日記

「予防医学を持続しなきゃ！」と気負わなくても、毎日の生活の中で少々した工夫をなさるだけで、健康習慣が身につきます。女性に多い便秘、また子どもですけど便秘で苦しむことがありますわよ。　空腹の胃に冷たい水を入れると、胃の運動開始に影響され腸の蠕動運動が活発になりますわ。　牛乳には下剤効果も期待できますので、水で効果が感じられなかったら試してみるのもよいかと思いますの。（その２）朝食をきちんと食べります。（その３）なめこや里芋のぬるぬるを落とさずに食べります。（その４）いも類を毎日食べります。　さつま芋は特に食物繊維が豊富で、甘みがあっておいしいので量を食べられます。　できれば皮をむかずに調理した方が、便秘改善には効果があるでしょう。　その他ではが芋や里芋など、毎日どれかを食卓に並べるとよいでしょう。（その５）梅干しや酢の物を摂る　ただし、梅干しを食べ過ぎて塩分の過剰摂取になりませんように気をつけてくださいね。（その６）下剤効果のある食品を取り入れります。　プルーンやアロエ、どくだみなどには緩下剤効果がありますわよ。
都道府県別 ランキング
国土面積
都道府県別 ランキング
国土面積